Η άνοιξη έχει ήδη μπει και το καλοκαίρι πλησιάζει. Πολλές όμως είναι οι γυναίκες που αγχώνονται μιας και πρέπει να χωρέσουν στα καλοκαιρινά τους ρούχα πόσο μάλλον να μπουν στο  μαγιώ τους, μιας και η εικόνα σώματός τους δεν είναι η επιθυμητή.

Περισσότερα...

Στην προσπάθεια μας να χάσουμε κιλά προσέχουμε λεπτομέρειες που δεν είναι τόσο σημαντικές για την διατροφή μας και αγνοούμε βασικά λάθη που κάνουμε καθημερινά προσθέτοντας περιττές θερμίδες με αποτέλεσμα να μην ξεκολλάει η ζυγαριά. Παρακάτω ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα :

Περισσότερα...

Και όμως υπάρχει εύκολος τρόπος, χωρίς στερήσεις, προκειμένου να γλυτώσεις από θερμίδες και λιπαρά, που δεν προσφέρουν κάτι παραπάνω στην θρεπτική αξία των τροφίμων.  Δοκιμάστε λοιπόν αυτές τις 5 εύκολες στρατηγικές :

Περισσότερα...

Σας προτείνω τις ακόλουθες επιλογές τροφών που θα πρέπει να ενταχθούν στο διαιτολόγιό σας έτσι ώστε το διατροφικό σας πρόγραμμα να γίνει παιχνιδάκι και να έχει ασφαλή και σίγουρα αποτελέσματα.

Περισσότερα...

Όλα τα έλαια (ελαιόλαδο, ηλιέλαιο, σπορέλαιο, σογιέλαιο) έχουν την ίδια θερμιδική αξία, δηλαδή 135 θερμίδες ανά κουταλιά της σούπας ωμό λάδι.

Περισσότερα...

Xριστούγεννα. Μια περίοδος ιδανική για ατασθαλίες, μιας και οι γευστικοί πειρασμοί είναι πάρα πολλοί. Κατανοητό δε γίνεται να αντισταθείτε στα γλυκά, μήπως όμως θα ήταν καλύτερο να έχετε κατά νου πόσες θερμίδες περιέχει το καθένα από τα γλυκίσματα που θα βάλετε στο στόμα σας; Μήπως διαβάζοντας τον αριθμό θερμίδων που περιέχουν, περιοριστείτε σε μικρότερες ποσότητες; Η επιλογή δική σας.

Περισσότερα...

Δεν υπάρχει λόγος να αγχωνόμαστε κάθε φορά που σκεφτόμαστε το σώμα μας ή το καλοκαίρι που δειλά πλησιάζει, πετώντας από πάνω μας ρούχα που μας κρύβουν ατέλειες αλλά και περιττά κιλά. Κάνε σύμμαχο τη ζυγαριά με απλούς και εύκολους τρόπους.

Περισσότερα...

 

Πόσες φορές έχετε ακούσει τη γνώμη των διαιτολόγων για την σπουδαιότητα του πρωινού. Όλοι γνωρίζουμε λοιπόν πόσο σημαντικό είναι να ξεκινάμε τη μέρα μας με ένα καλό πρωινό και όχι απλά με έναν καφέ. Τι είναι όμως σωστό να διαλέγουμε για πρωινό προκειμένου οι επιλογή μας να είναι υψηλής  θρεπτικής αξία αλλά και χαμηλής θερμιδικής αξίας.

Παρακάτω ακολουθούν επιλογές πρωινού τόσο καλές όσο και κακές.

Περισσότερα...

Έχετε ξεκινήσει πρόγραμμα διατροφής εδώ και κάποιο διάστημα, χάσατε κάποια κιλά αλλά επιμένουν 2-3 τελευταία, που όμως δεν λένε να φύγουν με τίποτα. Όσο και αν έχετε πεινάσει ή έχετε προσπαθήσει, αυτά εκεί, δεν χάνονται. Τι φταίει και ο οργανισμός δεν φαίνεται να είναι διατεθειμένος να χάσει άλλα κιλά.

Περισσότερα...

Έχεις μπει σε πρόγραμμα διατροφής εδώ και λίγο καιρό και θες να ξέρεις την πορεία των κιλών σου αλλά και αν η προσπάθειά σου αποδίδει. Τι πιο λογικό να θες να τσεκάρεις τα κιλά σου στη ζυγαριά. Το πιο σωστό είναι να περιμένεις την προγραμματισμένη μέρα που έχεις ραντεβού με το διαιτολόγο σου, έτσι ώστε να έχεις ένα συγκεκριμένο σημείο αναφοράς από μια επαγγελματική ζυγαριά ακριβείας.

Περισσότερα...

Παρακάτω ακολουθεί μια λίστα με τις χειρότερες επιλογές τροφίμων που μπορεί να διαλέξει κάποιος, οι οποίες καλό θα ήταν να εξαιρούνται από το καθημερινό διαιτολόγιο ή να καταναλώνονται όσο το δυνατόν λιγότερο.

Περισσότερα...