Τι καλύτερο από μία πεντανόστιμη, ελαφριά και θρεπτική σούπα λαχανικών, πλούσια σε βιταμίνες αλλά ταυτόχρονα οικονομική που γίνεται μέσα σε λίγα λεπτά.

Περισσότερα...

Μετά από μια νηστεία όλοι επιλέγουν να τρώνε υπερθερμιδικά και λιπαρά γεύματα που συνήθως περιλαμβάνουν πολλές σάλτσες, άφθονο κρέας και αρκετά τηγανιτά γεγονός που έχει σαν αποτέλεσμα να σηκωνόμαστε από το τραπέζι και να νιώθουμε δυσπεψία και δυσφορία.

Περισσότερα...

Η άνοιξη έχει ήδη μπει και το καλοκαίρι πλησιάζει. Πολλές όμως είναι οι γυναίκες που αγχώνονται μιας και πρέπει να χωρέσουν στα καλοκαιρινά τους ρούχα πόσο μάλλον να μπουν στο  μαγιώ τους, μιας και η εικόνα σώματός τους δεν είναι η επιθυμητή.

Περισσότερα...

Δεν υπάρχει λόγος να αγχωνόμαστε κάθε φορά που σκεφτόμαστε το σώμα μας ή το καλοκαίρι που δειλά πλησιάζει, πετώντας από πάνω μας ρούχα που μας κρύβουν ατέλειες αλλά και περιττά κιλά. Κάνε σύμμαχο τη ζυγαριά με απλούς και εύκολους τρόπους.

Περισσότερα...

 

Πόσες φορές έχετε ακούσει τη γνώμη των διαιτολόγων για την σπουδαιότητα του πρωινού. Όλοι γνωρίζουμε λοιπόν πόσο σημαντικό είναι να ξεκινάμε τη μέρα μας με ένα καλό πρωινό και όχι απλά με έναν καφέ. Τι είναι όμως σωστό να διαλέγουμε για πρωινό προκειμένου οι επιλογή μας να είναι υψηλής  θρεπτικής αξία αλλά και χαμηλής θερμιδικής αξίας.

Παρακάτω ακολουθούν επιλογές πρωινού τόσο καλές όσο και κακές.

Περισσότερα...

Έχετε ξεκινήσει πρόγραμμα διατροφής εδώ και κάποιο διάστημα, χάσατε κάποια κιλά αλλά επιμένουν 2-3 τελευταία, που όμως δεν λένε να φύγουν με τίποτα. Όσο και αν έχετε πεινάσει ή έχετε προσπαθήσει, αυτά εκεί, δεν χάνονται. Τι φταίει και ο οργανισμός δεν φαίνεται να είναι διατεθειμένος να χάσει άλλα κιλά.

Περισσότερα...

Το Πάσχα πλησιάζει και μαζί με αυτό όλες οι επιπλέον θερμίδες από το πασχαλινό τραπέζι και τα τσιμπολογήματα, ιδίως για όσους νήστευαν οι οποίοι θα επιλέξουν ακόμα περισσότερα θερμιδογόνα γεύματα και σνακ, όπως αυγά σοκολατένια, τσουρέκια, αρνί, κατσίκι, κοκορέτσι, μαγειρίτσα.

Περισσότερα...

Στην προσπάθεια μας να χάσουμε κιλά προσέχουμε λεπτομέρειες που δεν είναι τόσο σημαντικές για την διατροφή μας και αγνοούμε βασικά λάθη που κάνουμε καθημερινά προσθέτοντας περιττές θερμίδες με αποτέλεσμα να μην ξεκολλάει η ζυγαριά. Παρακάτω ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα :

Περισσότερα...

Και όμως υπάρχει εύκολος τρόπος, χωρίς στερήσεις, προκειμένου να γλυτώσεις από θερμίδες και λιπαρά, που δεν προσφέρουν κάτι παραπάνω στην θρεπτική αξία των τροφίμων.  Δοκιμάστε λοιπόν αυτές τις 5 εύκολες στρατηγικές :

Περισσότερα...

Σας προτείνω τις ακόλουθες επιλογές τροφών που θα πρέπει να ενταχθούν στο διαιτολόγιό σας έτσι ώστε το διατροφικό σας πρόγραμμα να γίνει παιχνιδάκι και να έχει ασφαλή και σίγουρα αποτελέσματα.

Περισσότερα...

Όλα τα έλαια (ελαιόλαδο, ηλιέλαιο, σπορέλαιο, σογιέλαιο) έχουν την ίδια θερμιδική αξία, δηλαδή 135 θερμίδες ανά κουταλιά της σούπας ωμό λάδι.

Περισσότερα...