Έχεις μπει σε πρόγραμμα διατροφής εδώ και λίγο καιρό και θες να ξέρεις την πορεία των κιλών σου αλλά και αν η προσπάθειά σου αποδίδει. Τι πιο λογικό να θες να τσεκάρεις τα κιλά σου στη ζυγαριά. Το πιο σωστό είναι να περιμένεις την προγραμματισμένη μέρα που έχεις ραντεβού με το διαιτολόγο σου, έτσι ώστε να έχεις ένα συγκεκριμένο σημείο αναφοράς από μια επαγγελματική ζυγαριά ακριβείας.

Περισσότερα...

Xριστούγεννα. Μια περίοδος ιδανική για ατασθαλίες, μιας και οι γευστικοί πειρασμοί είναι πάρα πολλοί. Κατανοητό δε γίνεται να αντισταθείτε στα γλυκά, μήπως όμως θα ήταν καλύτερο να έχετε κατά νου πόσες θερμίδες περιέχει το καθένα από τα γλυκίσματα που θα βάλετε στο στόμα σας; Μήπως διαβάζοντας τον αριθμό θερμίδων που περιέχουν, περιοριστείτε σε μικρότερες ποσότητες; Η επιλογή δική σας.

Περισσότερα...

Μη πιείτε αρκετό νερό – Είναι καλό να ξεδιψάμε αλλά η υπερβολή θα οδηγήσει σε έντονη δυσπεψία και φούσκωμα.

Περισσότερα...

Πολλές είναι οι γυναίκες που αναρωτιούνται αν υπάρχει διατροφή για το τοπικό πάχος προκειμένου να διορθώσουν συγκεκριμένες περιοχές του σώματός τους που τους ενοχλούν. Έτσι λοιπόν γεννιέται η απορία, υπάρχει διατροφή για τοπικό αδυνάτισμα και αν ναι ποια είναι;

Περισσότερα...

Παρακάτω ακολουθούν μερικές εύκολες και πρακτικές συμβουλές για να αποφύγουμε έξυπνα τα περιττά κιλά:

Περισσότερα...

Όλοι γνωρίζουμε τη σπουδαιότητα μιας σωστής και ισορροπημένης διατροφής. Πότε όμως γεννιέται η ανάγκη να επισκεφτούμε ένα Διαιτολόγο προκειμένου ξεκινήσουμε διατροφή και να σχεδιαστεί για μας ένα καθαρά εξατομικευμένο πρόγραμμα δίαιτας; Υπάρχουν πολλές και ποικίλες αιτίες που κάποιος επιβάλλεται να ξεκινήσει διατροφή άμεσα. Μερικές από αυτές είναι όταν:

Περισσότερα...

Παρακάτω ακολουθεί μια λίστα με τις χειρότερες επιλογές τροφίμων που μπορεί να διαλέξει κάποιος, οι οποίες καλό θα ήταν να εξαιρούνται από το καθημερινό διαιτολόγιο ή να καταναλώνονται όσο το δυνατόν λιγότερο.

Περισσότερα...

Θέλει και ερώτημα; Μα φυσικά η σαλάτα! Δεν υπάρχει καλύτερη και πιο υγιεινή επιλογή από την σαλάτα. Είτε καταναλώνοντάς την σαν συνοδευτικό με το πιάτο μας είτε σαν κυρίως γεύμα. Παρακάτω εξηγούνται οι λόγοι που κάνουν την σαλάτα την πιο ιδανική επιλογή για μεσημέρι ή βράδυ :

Περισσότερα...

 

Το τυρί αποτελεί μια καθημερινή επιλογή των Ελλήνων ενώ μάλιστα βρίσκεται στη βάση της διατροφικής πυραμίδας της μεσογειακής διατροφής. Ανάλογα βέβαια με τον τόπο προέλευσης ποικίλουν οι τιμές σε διατροφική αξία για το κάθε τυρί. Παρακάτω ακολουθεί μια διατροφική ετικέτα για ελληνικά και ξένα τυριά που καταναλώνουμε καθημερινά στο τραπέζι μας.

Περισσότερα...

Ένα πολύ μεγάλο λάθος που κάνουν ορισμένοι είναι να δανείζονται πρόγραμμα διατροφής από γνωστό ,τηλεόραση ή περιοδικό είτε επειδή... βαριούνται να πάνε στο διαιτολόγο, είτε γιατί θέλουν να γλυτώσουν χρήματα. Σε αυτήν την προσπάθεια όμως να χάσουν κιλά με αυτόν τον ανορθόδοξο τρόπο, δεν υπολογίζουν τις βασικές, καθημερινές ανάγκες τους και τα λάθη που θα προκύψουν στην πορεία και θα τους δημιουργήσουν πρόβλημα τόσο στο μεταβολισμό τους όσο και στο πορτοφόλι τους, αφου, δυστυχώς, αργότερα θα το πληρώσουν πολύ ακριβά.

Περισσότερα...

Το αχλάδι έχει σπουδαίες θεραπευτικές ιδιότητες κυρίως επειδή περιλαμβάνει κατεχινικές ουσίες που ανήκουν στην ομάδα των φλαβονοειδών (αντιοξειδωτικά) με προστατευτικές δράσεις για το καρδιακό και αγγειακό σύστημα και ορισμένους καρκίνους τα οποία βοηθούν στην πρόληψη πολλών νοσημάτων. Σε συνδυασμό με τις βιταμίνες C και Α βοηθούν στην προστασία από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες και εμποδίζουν την πρόωρη γήρανση.

Περισσότερα...